レコーディング・ダイエットを始めたことを、ここに宣言する！

　宣言！　私は、レコーディング・ダイエットを始めました！

　昨日、岡田斗司夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」（新潮社）を半日で読破。

　実は、第１段階「助走」は５日前から始めていたのだ・・・
　例えば、こんな感じ

１０／３０（火）
朝食：なし
昼食：サンドイッチ 300kcal、おにぎり×３ 200kcal×3
夕食：弁当 600kcal、酒 400kcal、チーズ 200kcal、LG21 100kcal、アイスクリーム 250kcal
合計：2450kcal

１０／３１（水）
朝食：ご飯 300kcal、納豆 100kcal
昼食：ビーフン 500kcal、寿司 500kcal、サラダ 300kcal
夕食：焼きうどん 600kcal、サラダ×２ 200kcal×2、チーズ 50kcal、
合計：2950kcal

１１／１（木）
朝食：おにぎり×3 600kcal
昼食：寿司 500kcal、サラダ 300kcal
夕食：焼きそば 500kcal、手巻き寿司 500kcal、アイスクリーム 200kcal、ジュース 200kcal
合計：2800kcal

１１／２（金）
朝食：LG21 100kcal、おにぎり×２ 400kcal
昼食：弁当 600kcal、サラダ×２ 600kcal
夕食：ラーメン×３ 1000kcal
合計：2700kcal

１１／３（土）
朝食：パスタ 800kcal、LG21 100kcal
昼食：ラーメン×３　1100kcal
夕食：なし
合計：2000kcal

　３日のカロリーが減っているのは、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、そして、悔い改めたから。
　最初は全く信じられなかったのだが、要するに、自分で認識していた以上に食べていた。今まで殆ど毎日3000kcal位食べていた。レコーディング・ダイエットで自分の行動を客観的に見ることが出来た。恐るべしレコーディング・ダイエット。
　私の身長は180cm、年齢を勘案して、基礎代謝量は1673kcal、生活強度が軽度の場合、一日の消費カロリーは大体2175kcalとなる。岡田斗司夫さんは第３段階で1500kcalまで落としたそうですが、私の場合は、当面2000kcalで行くことにしました。

　今朝の体：体重119.0kg、体脂肪率42.5%
　明日はいくつになるだろうか・・・